耿莲凤，现就职于北京军区政治部战友歌舞团，国家一级演员，文职将军，全国政协委员。回忆起往事，她的表情淡然而平静，白净细腻的皮肤看不出有什么皱纹，身着一件红底白花的真丝长裙，那份休闲与飘逸，让人无法把她与60多岁的人联系在一起。

耿莲凤说，她虽然已经60多岁了，但仍是30岁的心理年龄。她从不把自己当老人，也从不用老人的心态来看待世界与暗示自己。比如她去逛街，看到店里都是老太太的服装，她肯定就会转身离去。耿莲凤认为：“人不要总给自己衰老的信号，否则你真的会很快变老。很多人觉得这么多年我没有什么变化，这主要是因为我心态好。人的心态老了，万事也就休矣。我觉得老年人要有一个健康的心态，不能总是暗示自己已经衰老，终日闷闷不乐，更不愿意修饰自己，那你就真的衰老了。我觉得老年人越老心态越得好，别跟自己较劲也别和别人较劲。

“人到了老年，应该有儿童的心态。你生气的时候可以对着镜子看看，一定是很丑的，五官都错位了；你要是微笑的话，肌肉、状态都是向上的，你就不会老得很快了。如果你整天耷拉着脸生着气，那你很快就会生病，气血筋络都不通，就会憋出毛病来，所以心情愉快是非常重要

的。一个人，无论昨日你如何辉煌，当退下来后，都应该放下架子，走出家门，融入社会，做一些有意义的事情，从中找到快乐的感觉。”作为一名歌唱演员，耿莲凤从15岁唱到现在，近50年的时间里，她接触的观众大多都是小战士。她觉得去部队就是一种母亲看望孩子的感觉，所以每次去给战士们演出她都非常高兴，而且觉得自己也变得很年轻。

耿莲凤现在的嗓音依然清亮，气色与精力也很好，这都是她平时注意锻炼与养生的结果。她的锻炼就是散步。耿莲凤说：“当我发现自己血压高后就尽量配合医生的治疗，每天坚持定时吃药，特别疲劳的时候还会加量吃。我觉得生病是正常现象，尤其是像我们年轻时拼命工作，体力透支很厉害，到了五、六十岁时，身体肯定会有一些不适。其实生病并不可怕，关键是看你用什么方式去对待它，如果你能积极配合医生的治疗，再加上平常多注意保健、饮食和睡眠，就一定能很好地恢复。身体是要靠你自己来爱惜的，自己要学会保护与保养。”

说起养生之道，耿莲凤说她吃得很素，她认为年纪大了不能乱吃，以清淡为好。另外，她还有一个养身秘方，就是一年四季都喝绿豆汤。因为现在青菜水果农药使用过多，对身体极为不利，绿豆有解毒的功效。

年愈60，耿莲凤的肌肤依然细腻而有光泽。她说，“我现在一有机会就会做一个调理性的按摩，而且已经坚持几年了。”她从不去美容院做任何皮肤护理，最多就是自己平时多注意用清水洗脸，买一些适合于自己的化妆品，她觉得“化妆品这种东西并不是越贵越好。”

耿莲凤说，老年人应该多修饰自己，比如说化点淡妆，烫一下头发，穿艳丽一点的服装，这样出去就感觉自己很精神、很漂亮，马上就觉得自己年轻了。“我发现外国的老年人都穿得很鲜艳，而且款式相对来讲也比年轻人讲究，这样他们就显得很年轻，而且心情也会开朗。其实我自己穿衣服就比较艳，但是我绝不乱穿，我觉得穿衣服要讲究款式。因为我现在体形没有年轻时好了，所以我就得从衣服上找，把衣服做出型来，穿在身上也就有型了。我们中国人皮肤发黄，如果化点淡妆，抹一点淡淡的粉底，遮住脸上的瑕疵，效果会很好。”